「あなたも健康長寿！食事・生活習慣の極意」
9月20日のNHK「ネタドリ」は「あなたも健康長寿！食事・生活習慣の極意」が放送されました。
【≪#首都圏情報ネタドリ！≫健康長寿】100歳以上の人口が過去最高を更新し続けるなか、今、健康長寿を支える食生活や生活習慣の秘密を探る動きが進む。87歳の食文化研究家と“陸上王”と呼ばれる95歳の生活に密着。その秘訣とは… #NHKオンデマンド で配信開始！ https://t.co/w7soZawnkX
— ＮＨＫオンデマンド (@nhk_ondemand) 2019年9月21日
寿命の75％は生活習慣など後天的な要素のよるものだという。
そこで今すぐ取り入れられる健康長寿の秘訣を紹介！
再放送は終了しました。
見逃し動画は10/4まで期間限定で配信中！
以下よりU-NEXT初回会員登録で視聴に使える1000円分のポイントをプレゼント中！
そのポイントを使って視聴することができます。
※配信は終了しました。
95歳でも健康な足腰の秘訣！
走り高跳びシニア大会で優勝の95歳の男性の健康の秘訣はずばり
「日常生活すべてがトレーニング！」
風呂そうじ、食後の洗い物はもちろん
洗い物の時はなんとボールを挟んでトレーニングしながら！
毎日のつみかさねが大切だと話す。
マックが大好物！好きなものも我慢しない！
一口最低30回 よく噛んで食べる！
「胃袋には歯がない」
噛まないと認知機能が衰えていくそうなのでよく噛むことはとても重要だそうです。
87歳病気知らずの秘訣は？
元気の秘訣は、食べ物！
発酵食品、納豆、ヨーグルト、ぬか漬け、酒のかす漬け
食材の豊富さも健康には大切
合言葉は
「さあにぎやかにいただく」
さかな、あぶら、にく、ぎゅうにゅう、やさい、かいそう、いも、たまご、だいず、くだもの
食材を増やすことが大切だとう。
でも料理するのは大変、という方は、
まずはいますぐできる「1回30回、よく噛むこと」から始めてみてはいかがでしょうか？
