「あなたも健康長寿!食事・生活習慣の極意」

9月20日のNHK「ネタドリ」は「あなたも健康長寿!食事・生活習慣の極意」が放送されました。

 

 

寿命の75%は生活習慣など後天的な要素のよるものだという。

 

そこで今すぐ取り入れられる健康長寿の秘訣を紹介!

再放送は終了しました。

 

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95歳でも健康な足腰の秘訣!

走り高跳びシニア大会で優勝の95歳の男性の健康の秘訣はずばり

 

「日常生活すべてがトレーニング!」

 

風呂そうじ、食後の洗い物はもちろん

 

洗い物の時はなんとボールを挟んでトレーニングしながら!

 

毎日のつみかさねが大切だと話す。

 

マックが大好物!好きなものも我慢しない!

 

一口最低30回 よく噛んで食べる!

 

「胃袋には歯がない」

 

噛まないと認知機能が衰えていくそうなのでよく噛むことはとても重要だそうです。

 

87歳病気知らずの秘訣は?

元気の秘訣は、食べ物!

 

発酵食品、納豆、ヨーグルト、ぬか漬け、酒のかす漬け

 

食材の豊富さも健康には大切

 

合言葉は

 

「さあにぎやかにいただく」

 

さかな、あぶら、にく、ぎゅうにゅう、やさい、かいそう、いも、たまご、だいず、くだもの

 

食材を増やすことが大切だとう。

 

でも料理するのは大変、という方は、

 

まずはいますぐできる「1回30回、よく噛むこと」から始めてみてはいかがでしょうか?

 

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