2019年3月に放送されたNHKスペシャル「隠れ脂肪肝が危ない」では隠れ脂肪肝のチェックとその対策方法が紹介されました。

 

 

肝臓に中性脂肪が蓄積して起こる脂肪肝

 

食べ過ぎお酒ののみすぎが主な原因ですが、

 

進行すると肝硬変、肝臓がん、など大きな病につながることがあります。

 

そして今、

 

血液検査が正常な人からも脂肪肝が続々と見つかっています。

 

それが「隠れ脂肪肝」

 

血液検査で問題のなかった50人をしらべたところ、脂肪肝がある人が続々と登場

 

その数50人中14人!

 

なかには見た目は肥満とは無縁そうなスレンダーな人も。

 

自覚症状なく静かに進行する脂肪肝。

 

その対策を考えるNHKスペシャル

見逃し動画

放送
3月24日(日)夜9時〜

 

見逃し配信
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放送内容

ある60代の女性。

 

異変がおきたのは59歳の時
急に強い吐き気で血を吐いた。

 

知らない間に脂肪肝が進行して肝硬変になっていた。
精密検査をすると小さながんのようなものが見つかった

 

最新の研究で他の臓器のがんや脳卒中認知症糖尿病など他の病の原因になることもわかってきている。

 

脂肪肝中性脂肪のかたまり 中性脂肪が細胞の中に入り込んでいきます。しかし、は自覚症状ないのが怖いところ。

 

体の中に入って来る糖や脂質が使われる量を上回ると脂肪になり蓄積されるので

 

夜食、ジュース、糖分が含まれている飲み物には注意が必要です。

 

しかし、肝硬変に進む前の脂肪肝の状態であれば健康な肝臓に戻すことができるので早めの対策が必要。

 

対策

そこで気になるのが対策ですよね。
とっておきの対策があると言います。

 

それは、

 

「スクワット」

 

です。

 

スクワット10回1日1セット(ゆっくりめ)
続けて15分のウォーキングをします。(早めに)

 

スクワット→ウォーキング

 

この2つの流れが重要なのだそう。

 

スクワットをすると脂肪をエネルギーに換えろ!というメッセージが全身に送られます。
肝臓にメッセージを送り中性脂肪をエネルギーに変えていきます。

 

食事で期待されるのが大豆。

 

豆腐、枝豆、納豆、あつあげ、みそ

 

などを積極的に食べるとよいそうです。

 

他にも
コーヒーを1日3杯飲む人は脂肪肝のリスクが減ると言われています。

 

スクワット、ウォーキング、大豆、コーヒーなど簡単に取り入れらるものばかりですので早速はじめてみたいと思います。

 

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